Kanu- und Kajakfahren ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und an dem eigenen Fitnesslevel zu arbeiten. Insbesondere dann, wenn du gerne im Freien trainierst, kein Fan des Fitnessstudios bist und gleichzeitig etwas ganz anderes ausprobieren möchtest. Der Sport spricht alle Alters- und Fitnessstufen an, kann alleine oder mit Familie und Freunden betrieben werden und hat für jeden etwas zu bieten. Du kannst Paddeln auf Wettkampfniveau betreiben oder es einfach nur zum Spaß ausprobieren. Und das Beste: Kanu- und Kajakfahren ist ein Sport mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.
Paddeln – hilft schonend beim Abnehmen
Kanufahren ist eine Aktivität, die Kraft, Flexibilität und aerobe Fitness verbessern kann und dabei schonend für die Gelenke ist – selbst das gemächlichste Paddeln kann ein gutes Training sein. Der Sport ist mit seinen verschiedenen Spaten auf verschiedensten Gewässern sehr abwechslungsreich.
Das Halten des Gewichts ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Wenn du jedoch jemand bist, der viel Gewicht verlieren muss, können hochwirksame Übungen wie Joggen schnell zu viel für deinen Kreislauf und vor allem auf zu anspruchsvoll für deine Gelenke sein. Im Vergleich dazu belastet Paddeln deinen Organismus weniger intensiv, was es zu einer geeigneten Übung für alle Altersgruppen und jede Konstitution macht. Bei einem Gewicht von rund 90 Kilo werden bei einem langsamen Tempo rund 280 Kalorien pro Stunde verbraucht. Der Wert steigt auf zirka 650 Kalorien pro Stunde, wenn ein moderates Tempo gewählt wird. Ein hohes Tempo kann zu einem Verbrauch von über 1.000 Kalorien pro Stunde führen. Je niedriger das Ausgangsgewicht, desto niedriger ist der grundsätzliche Kalorienverbrauch.
Das klingt vielleicht nicht sehr viel im Vergleich zu den rund 500 Kalorien, die mit leichtem Joggen innerhalb von 30 Minuten verbrannt werden können. Da Kanu- und Kajakfahren jedoch eine geringe Belastung darstellt, kannst du viel länger trainieren. Außerdem macht ein Nachmittag auf dem Wasser viel mehr Spaß als eine halbe Stunde auf dem Laufband.
Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit
Bewegung ist wichtig, um das Herz zu stärken, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen und eine effiziente Durchblutung aufrechtzuerhalten. Da Paddeln eine Form von Aerobic-Übungen ist, kann es deine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Wichtig ist eine gewisse Regelmäßigkeit. Kanu- und Kajakfahren kann verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken.
Zwar ist Cholesterin als wachsartige, fettähnliche Substanz für viele Körperfunktionen lebenswichtig, doch können die Lipoproteine, die Cholesterin durch das Blut transportieren, zu einem Problem werden. Low-Density-Lipoprotein (LDL), eher als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, kann zu Ansammlungen an den Wänden der Blutgefäße führen. Das Ergebnis sind Verengungen, die die Versorgung des Herzens mit Sauerstoff einschränken können. Im schlimmsten Fall droht ein Herzinfarkt. Paddeln ist daher im mehrfachen Sinne ein Schutz für das Herz-Kreislauf-System.
CBD verstärkt die gesundheitlichen Vorteile vom Paddeln
Wenn du die Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit verstärken möchtest, solltest du die Einnahme von CBD-Produkten in Erwägung ziehen. Hinter der Abkürzung CBD verbirgt sich der Wirkstoff Cannabidiol, der zwar aus der Hanfpflanze gewonnen wird, aber im Vergleich zu Tetrahydrocannabinol (THC) keine Rauschzustände verursacht. Mehrere Studien sind zu dem Ergebnis gekommen, dass CBD unter anderem den Cholesterinspiegel senkt, das Immunsystem stärkt, Entzündungen lindert und das Herz-Kreislauf-System schützt. Wenige CBD Öl Tropfen reichen bei regelmäßiger Einnahme bereits aus, um von diesen und weiteren Vorteilen zu profitieren. Paddeln und CBD können in Kombination dabei helfen, den allgemeinen Gesundheitszustand deutlich zu verbessern.
CBD-Produkte sind nicht nur in der Apotheke erhältlich. Die meisten Menschen entscheiden sich für Online-Shops, die auf den Verkauf von Produkten wie CBD Öl Tropfen mit Konzentrationen von 10% bis 20% spezialisiert sind. Dank des Internets ist ein Preisvergleich problemlos möglich. Wer ausschließlich Produkte von einem Testsieger kaufen möchte, kann entsprechende Angebote schnell finden.
Paddeln erhöht den Vitamin-D-Spiegel
Eine tägliche Dosis Vitamin D ist für den Aufbau des Immunsystems, das Wachstum und die Entwicklung starker Knochen und Zähne unerlässlich. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann auch dazu beitragen, die Gewichtsabnahme anzukurbeln und die Symptome einer Depression zu lindern. Leider bekommen viele Menschen nicht so viel von diesem lebenswichtigen Vitamin, wie sie eigentlich benötigen.
Obwohl es möglich ist, Vitamin D über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, ist es am besten, nach draußen zu gehen und die Sonne zu genießen. Selbst auf einem schattigen Fluss bist du beim Paddeln UV-Strahlen ausgesetzt, die deinen Vitamin-D-Spiegel schrittweise auffüllen.
Kanu- und Kajakfahren – auch für die Seele ein Gewinn
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen ist Kanu- und Kajakfahren ein Hobby, das deine Stimmung heben, Stress abbauen und deine abenteuerlichen Ambitionen erfüllen kann. Experten sind sich einig, dass das Verbringen von Zeit im Freien, in unverschmutzten Gebieten und in einer wunderschönen Landschaft eine der besten Möglichkeiten ist, deine geistige Gesundheit zu fördern. Körperliche Betätigung bewirkt, dass das Gehirn Endorphine freisetzt, somit „Glückshormone“. Deshalb fühlen sich die meisten von uns während und nach dem Training besser gelaunt.
Kurzfristig macht uns Bewegung glücklich. Wenn wir glücklich sind, denken wir eher positiv über uns selbst und unsere Fähigkeiten. Langfristig kann die Belohnung für das Erlernen einer neuen Fähigkeit, die Verbesserung der Fitness und das Erreichen selbst gesetzter Ziele dir einen Selbstvertrauensschub geben. Kanu- und Kajakfahren ist eine Herausforderung, die alle drei Kriterien erfüllt. Abgesehen davon, dass du körperlich fitter und stärker wirst, kannst du dich neuen Herausforderungen stellen. Infolgedessen wirst du bald spüren, wie sich deine Paddelfähigkeiten verbessern und dein Selbstvertrauen steigt, wenn du deine Ziele übertriffst.
Untersuchungen haben übrigens ergeben, dass CBD auch bei psychischen Problemen und neurologischen Erkrankungen helfen kann. Unter anderem Depressionen sollen mit der regelmäßigen Einnahme von CBD Öl Tropfen gelindert werden können. In Form des Medikaments Epidiolex wird der Wirkstoff beispielsweise auch für die Behandlung von Epilepsie bei Kindern verwendet.
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